絹ごし豆腐ときのこチーズグラタン1人分

Name: 絹ごし豆腐ときのこチーズグラタン1人分
Total time: 10 min
Yield: 270 g
Ingredients: えのき茸 25 g; 生卵 55 個; モッツァレラチーズ 25 ひとつかみ; トマトスパゲッティソース 60 g; 絹ごし豆腐 100 人分; スリラチャソース 5 g

絹ごし豆腐1個に、えのき茸1/4個（一口サイズに切る）、卵1個、トマトソース大さじ2〜3、モッツァレラチーズひとつかみを入れて、電子レンジで5分30秒加熱！＋スリラチャソース

調理 10分難易度 EASY 262 kcal

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画像準備中

材料

主材料

えのき茸 25 g
生卵 1 個
モッツァレラチーズ 0.5 ひとつかみ
トマトスパゲッティソース 60 g
絹ごし豆腐 1 人分

調味料/ソース

スリラチャソース 5 g

栄養サマリー

炭水化物 13.07 g 21%

たんぱく質 20.2 g 32%

脂質 13.31 g 47%

提供量 270g

調理手順

1

絹ごし豆腐を食べやすい大きさに切る
2

きのこをスライスする
3

玉ねぎとピーマンを細かく切る
4

フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎ、ピーマン、きのこを炒める
5

グラタン皿に絹ごし豆腐を入れ、炒めた野菜をのせる
6

モッツァレラチーズをふりかける
7

オーブンまたはエアフライヤーでチーズが溶けてこんがり焼けるまで調理する

絹ごし豆腐ときのこチーズグラタン1人分

AI 영양사 앤디