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현미참치마요

611 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 엑스트라 버진 올리브오일 마요네즈 20 g
  • 현미쌀밥 210 g
  • 가벼운참치 라이트스탠다드 1 캔
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 71.6 g 47%
단백질 32.2 g 21%
지방 22.1 g 32%
제공량 365g
조리 순서
  1. 1

    현미밥을 준비한다

  2. 2

    참치를 기름기를 제거하고 준비한다

  3. 3

    참치에 마요네즈와 소금을 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    그릇에 현미밥을 담고 위에 참치마요를 올린다

  5. 5

    김가루와 대파를 뿌려 완성한다

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