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玄米ツナマヨ

611 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エクストラバージンオリーブオイルマヨネーズ 20 g
  • 玄米ご飯 210 g
  • ライトツナ スタンダード 1 缶
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 71.6 g 47%
たんぱく質 32.2 g 21%
脂質 22.1 g 32%
提供量 365g
調理手順
  1. 1

    玄米ご飯を用意する

  2. 2

    ツナの油を切って準備する

  3. 3

    ツナにマヨネーズと塩を加えてよく混ぜる

  4. 4

    器に玄米ご飯を盛り、その上にツナマヨをのせる

  5. 5

    のりふりかけと青ねぎを散らして完成

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