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현미참치마요오

난이도 EASY 622 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 후리가케 2.5 g
  • 엑스트라 버진 올리브오일 마요네즈 20 g
  • 현미쌀밥 210 g
  • 가벼운참치 라이트스탠다드 1 캔
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 72.7 g 47%
단백질 32.66 g 21%
지방 22.65 g 33%
제공량 367.5g
조리 순서
  1. 1

    현미밥을 준비한다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    볼에 참치, 마요네즈, 다진 오이피클, 소금, 후추를 넣고 섞는다

  4. 4

    김 위에 현미밥을 올리고 평평하게 펴준다

  5. 5

    참치마요 믹스를 밥 위에 올린다

  6. 6

    돌돌 말아 한입 크기로 썬다

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