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참치비빔담백면

417 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 쉽게 뿌려먹는 김가루 5 g
  • 참치캔(동원참치) 85 g
  • 콩담백면(사리) 1 회분
양념/소스
  • 깨 10 g
  • 기꼬만혼쯔유(코이다시) 10 g
  • 엑스트라 버진 올리브오일 마요네즈 20 g
영양 요약
탄수화물 13.29 g 12%
단백질 20.38 g 19%
지방 32.9 g 69%
제공량 280g
조리 순서
  1. 1

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  2. 2

    오이와 양파를 얇게 채썬다

  3. 3

    면을 삶아 찬물에 헹군다

  4. 4

    그릇에 면, 참치, 채소를 올린다

  5. 5

    간장, 식초, 올리브유, 후추를 섞어 소스를 만든다

  6. 6

    소스를 면 위에 뿌리고 잘 비빈다

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