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ツナさっぱり混ぜ麺

417 kcal
#低糖質 #高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ふりかけ用のり 5 g
  • ツナ缶（ドンウォンツナ） 85 g
  • 大豆さっぱり麺（乾麺） 1 回分
調味料/ソース
  • ごま 10 g
  • キッコーマン濃縮つゆ（こいだし） 10 g
  • エクストラバージンオリーブオイルマヨネーズ 20 g
栄養サマリー
炭水化物 13.29 g 12%
たんぱく質 20.38 g 19%
脂質 32.9 g 69%
提供量 280g
調理手順
  1. 1

    ツナの油を切る

  2. 2

    きゅうりと玉ねぎを薄く千切りにする

  3. 3

    麺を茹でて冷水でしめる

  4. 4

    器に麺、ツナ、野菜をのせる

  5. 5

    醤油、酢、オリーブオイル、こしょうを混ぜてソースを作る

  6. 6

    ソースを麺の上にかけてよく混ぜる

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