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치아씨드 블루베리 오나오

조리 10분 난이도 EASY 223 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 완전두유 국산콩 검은콩 무가당 125 ml
  • 블루베리(냉동) 50 g
  • 치아시드 10 g
  • 롤드 오트 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 32.15 g 56%
단백질 9.04 g 16%
지방 7 g 28%
제공량 215g
조리 순서
  1. 1

    치아씨드를 우유나 요거트에 10분간 불린다

  2. 2

    블루베리를 깨끗이 씻어 준비한다

  3. 3

    아몬드와 호두를 잘게 부순다

  4. 4

    불린 치아씨드에 블루베리와 견과류, 요거트를 섞는다

  5. 5

    꿀을 넣어 잘 저어준다

  6. 6

    그릇에 담아 완성한다

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