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チアシードとブルーベリーのオーバーナイトオーツ

調理 10分 難易度 EASY 223 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 無調整国産黒豆豆乳 125 ml
  • ブルーベリー（冷凍） 50 g
  • チアシード 10 g
  • ロールドオーツ 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 32.15 g 56%
たんぱく質 9.04 g 16%
脂質 7 g 28%
提供量 215g
調理手順
  1. 1

    チアシードを牛乳またはヨーグルトに10分間浸します。

  2. 2

    ブルーベリーをきれいに洗って準備します。

  3. 3

    アーモンドとクルミを細かく砕きます。

  4. 4

    浸したチアシードにブルーベリー、ナッツ、ヨーグルトを加え混ぜます。

  5. 5

    はちみつを加えてよく混ぜます。

  6. 6

    器に盛り付けて完成です。

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