양배추참치덮밥
재료
주재료
- 두부 80 g
- 현미귀리밥 100 g
- 살코기 참치 40 g
- 생 양배추 100 g
- 생 달걀 1 개
양념/소스
- 저칼로리데리야끼소스 20 g
- 마이노멀 마요네즈 12 스푼
- 참치액 2 g
- 진간장 5 g
영양 요약
탄수화물
52.58 g
38%
단백질
30.04 g
22%
지방
24.76 g
40%
조리 순서
-
1
양배추를 채썰어 준비한다
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2
참치캔을 열어 기름을 빼고 준비한다
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3
팬에 올리브유를 두르고 양배추를 볶는다
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4
양배추가 숨이 죽으면 참치를 넣고 함께 볶는다
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5
소금과 후추로 간을 한다
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6
밥 위에 볶은 양배추와 참치를 올려 완성한다
