キャベツとツナの丼
材料
主材料
- 豆腐 80 g
- 玄米とオーツ麦のご飯 100 g
- ツナ（ノンオイル） 40 g
- 生キャベツ 100 g
- 生卵 1 個
調味料/ソース
- 低カロリーテリヤキソース 20 g
- マイノーマルマヨネーズ 12 スプーン
- ツナエキス 2 g
- 濃口醤油 5 g
栄養サマリー
炭水化物
52.58 g
38%
たんぱく質
30.04 g
22%
脂質
24.76 g
40%
調理手順
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1
キャベツを千切りにする
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2
ツナ缶を開け、油を切る
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3
フライパンにオリーブオイルを入れ、キャベツを炒める
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4
キャベツがしんなりしたらツナを加えて一緒に炒める
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5
塩と胡椒で味を調える
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6
ご飯の上に炒めたキャベツとツナをのせて完成
