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해산물 구이

올리브오일 볶음

조리 30분 난이도 NORMAL 751 kcal
#고단백 #저당 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 닭가슴살 블랙페퍼 1 팩
  • 생 오징어 100 g
  • 냉동새우 1 회분(3-4마리)
양념/소스
  • 올리브오일 50 스푼
영양 요약
탄수화물 1.16 g 1%
단백질 62.84 g 34%
지방 53.04 g 65%
제공량 350g
조리 순서
  1. 1

    해산물을 깨끗이 씻어 손질한다

  2. 2

    양파와 파프리카를 적당한 크기로 자른다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 예열한다

  4. 4

    해산물과 야채를 팬에 올린다

  5. 5

    소금과 후추로 간을 한다

  6. 6

    해산물과 야채가 익을 때까지 중불로 굽는다

  7. 7

    완성된 해산물 구이를 접시에 담아낸다

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