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シーフードグリル

オリーブオイル炒め

調理 30分 難易度 NORMAL 751 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉 ブラックペッパー 1 パック
  • 生イカ 100 g
  • 冷凍エビ 1 一皿分(3-4尾)
調味料/ソース
  • オリーブオイル 50 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 1.16 g 1%
たんぱく質 62.84 g 34%
脂質 53.04 g 65%
提供量 350g
調理手順
  1. 1

    シーフードをきれいに洗って下処理する

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを適当な大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて予熱する

  4. 4

    シーフードと野菜をフライパンに加える

  5. 5

    塩とコショウで味付けする

  6. 6

    シーフードと野菜が火が通るまで中火で焼く

  7. 7

    できあがったシーフードグリルをお皿に盛り付ける

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