두부강정!

329 kcal
#비건 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 0.5 회분(1/2개)
  • 찹쌀가루 30 g
  • 두부 200 g
양념/소스
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 30 g
  • 다진 마늘 5 티스푼
영양 요약
탄수화물 41.64 g 49%
단백질 22.28 g 26%
지방 9.74 g 26%
제공량 300g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    두부의 물기를 제거한다

  3. 3

    두부에 전분가루를 고루 묻힌다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  5. 5

    볼에 간장, 올리고당, 고추장, 다진 마늘, 물을 넣고 양념장을 만든다

  6. 6

    구운 두부에 양념장을 넣고 중불에서 볶는다

  7. 7

    양념이 졸아들면 깨를 뿌려 완성한다

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