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참치비빔밥

300 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 사조 마일드참치 60 g
  • 케일 2 g
  • 깻잎 3 g
  • 상추 5 g
  • 렌틸콩귀리현미밥 110 g
양념/소스
  • 저당 볶음고추장 10 g
영양 요약
탄수화물 35.03 g 49%
단백질 20.83 g 29%
지방 6.77 g 21%
제공량 190g
조리 순서
  1. 1

    밥을 그릇에 담는다

  2. 2

    참치캔의 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    오이, 당근, 애호박을 채 썰어 준비한다

  4. 4

    시금치를 데쳐 물기를 짠다

  5. 5

    계란을 반숙 후라이로 만든다

  6. 6

    각종 채소와 참치, 김가루를 밥 위에 올린다

  7. 7

    고추장과 참기름을 넣고 비빈다

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