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ツナビビンバ

300 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • サジョ マイルドツナ 60 g
  • ケール 2 g
  • エゴマの葉 3 g
  • サンチュ 5 g
  • レンズ豆・オーツ麦・玄米ご飯 110 g
調味料/ソース
  • 低糖 炒めコチュジャン 10 g
栄養サマリー
炭水化物 35.03 g 49%
たんぱく質 20.83 g 29%
脂質 6.77 g 21%
提供量 190g
調理手順
  1. 1

    ご飯を器に盛る

  2. 2

    ツナ缶の油を切って準備する

  3. 3

    きゅうり、にんじん、ズッキーニを細切りにして準備する

  4. 4

    ほうれん草を茹でて水気を絞る

  5. 5

    卵を半熟の目玉焼きにする

  6. 6

    野菜類とツナ、韓国のりをご飯の上にのせる

  7. 7

    コチュジャンとごま油を加えて混ぜる

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