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두부 참치 포케

조리 15분 난이도 EASY 675 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 수란 1 개
  • 흰쌀밥 0.5 공기
  • 청양고추 5 g
  • 로메인 상추 0.5 회분(10장)
  • 옥수수캔 0.2 회분
  • 두부 0.4 모
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
양념/소스
  • 마요네즈 15 스푼
  • 스리라차 소스 15 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물 54.58 g 32%
단백질 53.22 g 32%
지방 27.02 g 36%
제공량 525g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    참치 캔의 기름을 제거한다

  3. 3

    오이와 아보카도를 깍둑썰기 한다

  4. 4

    그릇에 밥을 담고 두부, 참치, 오이, 아보카도를 올린다

  5. 5

    간장, 참기름, 레몬즙을 섞어 소스를 만든다

  6. 6

    소스를 위에 뿌리고 김, 깨를 뿌려 완성한다

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