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다이어트 두부 그라탕

406 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 2 개
  • 두부 0.5 모
양념/소스
  • 저칼로리 양념치킨 소스 100 g
영양 요약
탄수화물 29.31 g 27%
단백질 36.85 g 33%
지방 19.49 g 40%
제공량 435g
조리 순서
  1. 1

    두부를 물기를 제거한 후 먹기 좋게 자른다

  2. 2

    브로콜리와 양파를 한입 크기로 썬다

  3. 3

    올리브유를 두른 팬에 양파와 브로콜리를 볶는다

  4. 4

    두부를 추가해 함께 볶는다

  5. 5

    토마토소스를 붓고 재료에 골고루 섞는다

  6. 6

    내열용기에 볶은 재료를 담는다

  7. 7

    모차렐라 치즈를 올린다

  8. 8

    180도로 예열한 오븐에 10분간 굽는다

  9. 9

    파슬리를 뿌려 마무리한다

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