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다이어트 두부그라탕

391 kcal
#다이어트 #저탄수 #저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 2 개
  • 두부 210 g
양념/소스
  • 저칼로리 양념치킨 소스 100 g
영양 요약
탄수화물 28.74 g 27%
단백질 35.4 g 33%
지방 18.8 g 40%
제공량 420g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    양파와 피망을 채 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파, 피망을 볶는다

  4. 4

    두부를 팬에 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    토마토소스를 넣고 전체를 섞는다

  6. 6

    오븐용 그릇에 옮기고 저지방 치즈를 뿌린다

  7. 7

    200도로 예열된 오븐에 10분간 굽는다

  8. 8

    파슬리를 뿌려 완성한다

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