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ダイエット豆腐グラタン

391 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • 豆腐 210 g
調味料/ソース
  • 低カロリーのチキンソース 100 g
栄養サマリー
炭水化物 28.74 g 27%
たんぱく質 35.4 g 33%
脂質 18.8 g 40%
提供量 420g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎとピーマンを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとピーマンを炒める

  4. 4

    豆腐をフライパンに入れて一緒に炒める

  5. 5

    トマトソースを加えて全体を混ぜる

  6. 6

    オーブン用の器に移し、低脂肪チーズを振りかける

  7. 7

    200度に予熱したオーブンで10分焼く

  8. 8

    パセリを振りかけて完成

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