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두부 강정!

423 kcal
#다이어트 #고단백 #비건 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 엑스트라 버진 올리브유 10 g
  • 밀가루대신 타피오카전분 30 g
  • 양파 0.5 회분(1/2개)
  • 두부 200 g
양념/소스
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 30 g
  • 다진 마늘 5 티스푼
영양 요약
탄수화물 44.94 g 41%
단백질 20.18 g 19%
지방 19.38 g 40%
제공량 310g
조리 순서
  1. 1

    두부를 큐브 모양으로 썬다

  2. 2

    두부에 전분을 묻힌다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  4. 4

    양념(간장, 고추장, 올리고당, 다진 마늘)을 섞어 팬에 넣고 두부와 함께 볶는다

  5. 5

    통깨를 뿌려 완성한다

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