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연두부양배추그라탕

300 kcal
#저칼로리 #다이어트 #저탄수 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 나폴리뽀모도로토마토 100 g
  • 슈레드 모짜렐라 치즈 30 g
  • 초당옥수수 캔 20 g
  • 생 양배추 100 g
  • 새송이버섯 87 g
  • 연두부 135 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 29.72 g 38%
단백질 19.78 g 25%
지방 13.05 g 37%
제공량 472g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 얇게 채 썬다

  2. 2

    양파를 다진다

  3. 3

    연두부를 먹기 좋게 썬다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 양배추를 볶는다

  5. 5

    소금과 후추로 간한다

  6. 6

    오븐용 용기에 볶은 채소와 연두부를 담는다

  7. 7

    모차렐라 치즈를 올린다

  8. 8

    오븐에서 200도로 10분간 굽는다

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