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やわらか豆腐とキャベツのグラタン

300 kcal
#低カロリー #ダイエット #低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ナポリポモドーロトマト 100 g
  • シュレッドモッツァレラチーズ 30 g
  • 甘いトウモロコシ缶 20 g
  • 生キャベツ 100 g
  • エリンギ 87 g
  • 絹ごし豆腐 135 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.72 g 38%
たんぱく質 19.78 g 25%
脂質 13.05 g 37%
提供量 472g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細切りにする

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにする

  3. 3

    絹ごし豆腐を食べやすい大きさに切る

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとキャベツを炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味付けする

  6. 6

    耐熱容器に炒めた野菜と豆腐を入れる

  7. 7

    モッツァレラチーズをのせる

  8. 8

    オーブンで200度、10分焼く

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