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계란컬리플라워볶음밥

야채믹스 50g , 컬리플라워라이스 100g , 간장 4g , 크래미2개, 계란2개

조리 5분 난이도 EASY 265 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 2 장
  • 크래미H 45 g
  • 간장 4 g
  • 컬리플라워 라이스 1kg 100 g
  • 레인보우 채소 라이스 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 17.27 g 25%
단백질 21.59 g 32%
지방 13.08 g 43%
제공량 291g
조리 순서
  1. 1

    컬리플라워를 잘게 다진다

  2. 2

    계란을 풀어 준비한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 컬리플라워를 볶는다

  4. 4

    컬리플라워가 부드러워지면 계란을 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    소금과 후추로 간한다

  6. 6

    완성된 볶음밥을 접시에 담아낸다

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