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卵カリフラワー炒飯

野菜ミックス50g、カリフラワーライス100g、醤油4g、カニカマ2本、卵2個

調理 5分 難易度 EASY 265 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 卵焼き 2 枚
  • カニカマH 45 g
  • 醤油 4 g
  • カリフラワーライス 1kg 100 g
  • レインボー野菜ライス 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 17.27 g 25%
たんぱく質 21.59 g 32%
脂質 13.08 g 43%
提供量 291g
調理手順
  1. 1

    カリフラワーを細かく刻む

  2. 2

    卵を溶いて準備する

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、カリフラワーを炒める

  4. 4

    カリフラワーが柔らかくなったら卵を加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩とコショウで味を調える

  6. 6

    完成した炒飯を皿に盛り付ける

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