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블루웨이 스파이시치킨샐러드

297 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #저탄수 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양상추 125 g
  • 콘옥수수 15 g
  • 올리브 4 g
  • 스파이시치킨 100 g
  • 슈레드치즈 5 g
  • 방울토마토 1 개
  • 귤 13 g
  • 삶은 달걀 57 g
  • 아이비 5 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 23.87 g 31%
단백질 30.29 g 40%
지방 9.73 g 29%
제공량 336g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    양파, 파프리카, 오이, 방울토마토를 먹기 좋게 자른다

  3. 3

    닭가슴살에 소금, 후추, 고춧가루, 파프리카가루로 밑간한다

  4. 4

    팬에 올리브오일을 두르고 닭가슴살을 익힌다

  5. 5

    채소를 그릇에 담고 구운 닭가슴살을 올린다

  6. 6

    작은 볼에 요구르트, 다진 마늘, 레몬즙, 핫소스를 섞어 소스를 만든다

  7. 7

    샐러드 위에 소스를 뿌린다

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