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ブルーウェイ スパイシーチキンサラダ

297 kcal
#ダイエット #高たんぱく #低カロリー #低炭水化物 #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 125 g
  • コーン 15 g
  • オリーブ 4 g
  • スパイシーチキン 100 g
  • シュレッドチーズ 5 g
  • ミニトマト 1 個
  • みかん 13 g
  • ゆで卵 57 g
  • アイビー 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 23.87 g 31%
たんぱく質 30.29 g 40%
脂質 9.73 g 29%
提供量 336g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大にカットする

  2. 2

    玉ねぎ、パプリカ、きゅうり、ミニトマトを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    鶏むね肉に塩、胡椒、一味唐辛子、パプリカパウダーで下味をつける

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼く

  5. 5

    野菜を器に盛り付け、その上に焼いた鶏むね肉を乗せる

  6. 6

    小さなボウルにヨーグルト、みじん切りニンニク、レモン汁、ホットソースを混ぜてソースを作る

  7. 7

    サラダの上にソースをかける

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