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두부 스프레드

478 kcal
#두부요리 #스프레드 #단백질 #비건 #채식 #저칼로리 #건강식 #간단요리 #토핑 #아침식사
이미지 준비중
재료
주재료
  • 스퀴즈드 레몬즙 10 ml
  • 볶은 깨 5 g
  • 알룰로스 액상 2.5 스푼
  • 아보카도유 1 스푼
  • 슈가프리 피넛버터 파우더 20 g
  • 사과 0.5 개
  • 호두 1 주먹 한 줌
  • 고소한 두부 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 68.93 g 42%
단백질 23.67 g 14%
지방 31.39 g 43%
제공량 340g
조리 순서
  1. 1

    두부의 물기를 제거하고 부드럽게 으깬다

  2. 2

    볼에 으깬 두부, 올리브유, 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 고루 섞는다

  3. 3

    레몬즙과 잘게 썬 허브를 추가하여 섞는다

  4. 4

    완성된 두부 스프레드를 그릇에 담는다

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