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豆腐スプレッド

478 kcal
#豆腐料理 #スプレッド #たんぱく質 #ヴィーガン #ベジタリアン #低カロリー #ヘルシー #簡単料理 #トッピング #朝食
画像準備中
材料
主材料
  • 搾りたてレモン汁 10 ml
  • 炒りごま 5 g
  • アロース液体 2.5 スプーン
  • アボカドオイル 1 スプーン
  • シュガーフリー ピーナッツバターパウダー 20 g
  • りんご 0.5 個
  • くるみ 1 ひと握り
  • 濃厚な豆腐 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 68.93 g 42%
たんぱく質 23.67 g 14%
脂質 31.39 g 43%
提供量 340g
調理手順
  1. 1

    豆腐の水気を切り、なめらかに潰します。

  2. 2

    ボウルに潰した豆腐、オリーブオイル、刻んだニンニク、塩、胡椒を加えてよく混ぜ合わせます。

  3. 3

    レモン汁と細かく刻んだハーブを加えて混ぜます。

  4. 4

    出来上がった豆腐スプレッドを器に盛り付けます。

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