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닭가슴살 달걀볶음

난이도 NORMAL 215 kcal
#닭가슴살 #달걀볶음 #저탄수화물 #고단백 #다이어트 #운동식단 #간단요리 #브런치 #헬스식 #근육식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 닭가슴살 80 g
  • 생 달걀 1 개
  • 파 10 g
양념/소스
  • 진간장 10 ml
  • 오뚜기식용유 2 g
  • 참기름 2 g
  • 굴소스 7 g
영양 요약
탄수화물 2.57 g 5%
단백질 26.5 g 52%
지방 9.56 g 43%
제공량 166g
조리 순서
  1. 1

    파 1/2 채썰고 팬에 식용유를 넣어 파기름 내기

  2. 2

    자른 닭가슴살 볶다가 파 한쪽에 몰아놓고 계란 1개 풀어 섞다가 파도 같이 섞기

  3. 3

    팬에 기름이 가장 없는 곳에 간장 1/2스푼을 넣고 졸면서 늘러붙을 때 파계란에 묻히기

  4. 4

    불 끄고 현미밥을 넣어 누르면서 볶기

  5. 5

    굴소스 1/2스푼 넣고 참기름 넣기

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