묵은지달걀참치말이

276 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 사조마일드참치 80 g
  • 달걀 지단 70 g
  • 들기름 3 g
  • 비건마요 10 g
  • 씻은김치 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 14.84 g 21%
단백질 24.1 g 35%
지방 13.52 g 44%
제공량 263g
조리 순서
  1. 1

    묵은지와 양파를 잘게 다진다

  2. 2

    계란을 풀어 소금으로 간을 한다

  3. 3

    팬에 참치를 볶다가 다진 양파를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    볶아진 참치와 양파 위에 묵은지를 올려 볶는다

  5. 5

    계란물을 팬에 넓게 부어 반쯤 익히고 볶은 재료를 올린다

  6. 6

    계란을 조심히 말아 완전히 익힌다

  7. 7

    먹기 좋게 썰어 접시에 담는다

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