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熟成キムチ卵ツナロール

276 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • サジョマイルドツナ 80 g
  • 卵薄焼き 70 g
  • エゴマ油 3 g
  • ヴィーガンマヨネーズ 10 g
  • 洗ったキムチ 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 14.84 g 21%
たんぱく質 24.1 g 35%
脂質 13.52 g 44%
提供量 263g
調理手順
  1. 1

    熟成キムチと玉ねぎを細かく刻む

  2. 2

    卵を溶いて塩で味付けする

  3. 3

    フライパンでツナを炒め、刻んだ玉ねぎを加えて一緒に炒める

  4. 4

    炒めたツナと玉ねぎの上に熟成キムチをのせて炒める

  5. 5

    卵液をフライパンに広げて半分ほど火が通ったら、炒めた具材をのせる

  6. 6

    卵を慎重に巻いて完全に火を通す

  7. 7

    食べやすい大きさに切り、皿に盛る

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