두부달걀팽이닭가슴살 볶음

재료 - 두부 1/4모, 달걀 2개, 닭가슴살 100g, 팽이버섯 1개, 소금 약간, 올리브유 약간

조리 10분 난이도 EASY 434 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 팽이버섯(생것) 100 g
  • 생 달걀 2 개
  • 삶은 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
  • 두부 0.3 모
양념/소스
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물 12.48 g 12%
단백질 57.18 g 53%
지방 16.86 g 35%
제공량 446g
조리 순서
  1. 1

    두부 1/4모를 으깨서 물을 빼준 후, 후라이팬에 물기가 사라질 때까지 볶는다.

  2. 2

    올리브유를 살짝 두른 뒤, 달걀 2개를 넣고 스크램블 하듯이 익혀준다.

  3. 3

    원하는 크기로 잘게 자른 팽이버섯, 닭가슴살을 넣고 팽이버섯이 익을 때까지 볶아준다.

  4. 4

    소금을 조금씩 넣어가며 간을 맞춘다.

  5. 5

    기호에 따라 깨, 참기름 등을 추가해 먹으면 맛있다.

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