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두부참치현미빔밥

2줄만들어먹음

난이도 NORMAL 613 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 비비고 김밥김 4 g
  • 슬라이스햄 5 g
  • 김밥 단무지 15 g
  • 기름뺀 사조참치 50 g
  • 계란 지단 2 인분
  • 두부 150 g
  • 찹쌀현미밥 100 g
양념/소스
  • 생 당근 30 g
영양 요약
탄수화물 51.87 g 34%
단백질 44.24 g 29%
지방 24.93 g 37%
제공량 454g
조리 순서
  1. 1

    두부는 물기를 빼고 한입 크기로 자른다

  2. 2

    참치는 물기를 제거한다

  3. 3

    각종 채소는 깨끗이 씻어 적당한 크기로 썬다

  4. 4

    현미밥을 그릇에 담는다

  5. 5

    현미밥 위에 두부, 참치, 채소를 올린다

  6. 6

    기호에 따라 간장이나 참기름을 뿌리고 섞어 먹는다

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