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豆腐とツナの玄米ビビンバ

2回作って食べました

難易度 NORMAL 613 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ビビゴ キンパ用のり 4 g
  • スライスハム 5 g
  • キンパ用たくあん 15 g
  • 油を切ったサジョーツナ 50 g
  • 薄焼き卵 2 インブン
  • 豆腐 150 g
  • もち玄米ご飯 100 g
調味料/ソース
  • 生にんじん 30 g
栄養サマリー
炭水化物 51.87 g 34%
たんぱく質 44.24 g 29%
脂質 24.93 g 37%
提供量 454g
調理手順
  1. 1

    豆腐の水気を切り、一口大に切る

  2. 2

    ツナの水気を切る

  3. 3

    野菜をよく洗い、適当な大きさに切る

  4. 4

    玄米ご飯を器に盛る

  5. 5

    玄米ご飯の上に豆腐、ツナ、野菜をのせる

  6. 6

    お好みで醤油やごま油をかけて混ぜて食べる

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