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소고기 미역 오트밀죽

조리 10분 난이도 EASY 395 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 귀리(오트밀) 30 g
  • 생 미역 1 반찬그릇
  • 다진 소고기 90 g
양념/소스
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 순후추 1 g
  • 멸치액젓 5 g
  • 소고기 다시다 2 g
  • 진간장 15 ml
영양 요약
탄수화물 26.26 g 28%
단백질 30.38 g 32%
지방 16.93 g 40%
제공량 218g
조리 순서
  1. 1

    소고기와 미역을 깨끗이 손질한다

  2. 2

    미역은 찬물에 불린 후 물기를 뺀다

  3. 3

    소고기는 먹기 좋게 썬다

  4. 4

    냄비에 참기름을 두르고 소고기를 볶는다

  5. 5

    소고기에 미역을 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    물 400ml를 붓고 끓인다

  7. 7

    끓기 시작하면 오트밀을 넣는다

  8. 8

    중불에서 오트밀이 퍼질 때까지 저어가며 끓인다

  9. 9

    소금으로 간을 한다

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