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牛肉とワカメのオートミールお粥

調理 10分 難易度 EASY 395 kcal
#低糖質 #高たんぱく #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オートミール 30 g
  • 生ワカメ 1 小鉢
  • 牛ひき肉 90 g
調味料/ソース
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • 純こしょう 1 g
  • いりこ魚醤 5 g
  • 牛肉だし 2 g
  • 濃口しょうゆ 15 ml
栄養サマリー
炭水化物 26.26 g 28%
たんぱく質 30.38 g 32%
脂質 16.93 g 40%
提供量 218g
調理手順
  1. 1

    牛肉とワカメをきれいに下処理する

  2. 2

    ワカメを冷水に浸して戻し、水気を切る

  3. 3

    牛肉を食べやすい大きさに切る

  4. 4

    鍋にごま油をひき、牛肉を炒める

  5. 5

    牛肉にワカメを加えて一緒に炒める

  6. 6

    水400mlを加えて沸騰させる

  7. 7

    沸騰したらオートミールを加える

  8. 8

    中火でオートミールが柔らかくなるまでかき混ぜながら煮る

  9. 9

    塩で味を調える

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