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닭가슴살 카레 두부 파스타

조리 30분 577 kcal
#닭가슴살 #카레 #두부 #파스타 #저탄수화물 #건강식 #다이어트 #간편요리 #고단백 #한그릇요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 그릴드 닭가슴살 100 g
  • 생 달걀 1 개
  • 골든커리 마일드 25 g
  • 식물성 지구식단 두부면 얇은면 1 팩
  • 생대파 0.3 인분
  • 올리브오일 1 스푼
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 생 애호박 50 g
양념/소스
  • 매일우유 무지방 0% 200 ml
영양 요약
탄수화물 29.07 g 20%
단백질 55.07 g 38%
지방 26.91 g 42%
제공량 640g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살은 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    두부는 물기를 제거하고 깍둑썬다

  3. 3

    파스타는 끓는 소금물에 삶아 건진다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  5. 5

    닭가슴살이 익으면 두부와 함께 볶는다

  6. 6

    카레가루와 우유를 넣고 잘 섞은 후 끓인다

  7. 7

    삶은 파스타를 넣고 골고루 버무린다

  8. 8

    접시에 담고 파슬리 등 기호에 따라 뿌려 완성한다

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