양참덮!
재료
주재료
- 엑스트라버진올리브유 7 ml
- 두부 100 g
- 현미귀리밥 80 g
- 살코기 참치 40 g
- 생 양배추 100 g
- 생 달걀 1 개
양념/소스
- 저칼로리 바베큐소스 10 g
- 저당 굴소스 10 g
- 저칼로리데리야끼소스 20 g
- 마이노멀 마요네즈 10 스푼
- 진간장 7 g
영양 요약
탄수화물
49.57 g
33%
단백질
31.46 g
21%
지방
30.33 g
46%
조리 순서
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1
닭가슴살을 한 입 크기로 썬다
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2
양배추와 참나물을 먹기 좋은 크기로 자른다
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3
팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다
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4
닭가슴살이 익으면 양배추를 넣고 볶는다
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5
모든 재료가 익으면 참나물을 넣고 볶는다
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6
소금, 후추로 간한다
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7
완성된 재료를 그릇에 담아낸다
