ヤンチャム丼！
材料
主材料
- エクストラバージンオリーブオイル 7 ml
- 豆腐 100 g
- 玄米オートミールご飯 80 g
- ライトツナ 40 g
- 生キャベツ 100 g
- 生卵 1 個
調味料/ソース
- 低カロリーバーベキューソース 10 g
- 低糖オイスターソース 10 g
- 低カロリーテリヤキソース 20 g
- マイノマルマヨネーズ 10 スプーン
- 濃口醤油 7 g
栄養サマリー
炭水化物
49.57 g
33%
たんぱく質
31.46 g
21%
脂質
30.33 g
46%
調理手順
-
1
鶏胸肉を一口大に切る
-
2
キャベツとサンナムルを食べやすい大きさに切る
-
3
フライパンにオリーブオイルをひき、鶏胸肉を炒める
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4
鶏胸肉に火が通ったらキャベツを加えて炒める
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5
すべての材料に火が通ったらサンナムルを加えて炒める
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6
塩とコショウで味を調える
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7
出来上がった材料を器に盛り付ける
