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카무트 렌틸콩 병아리콩밥

2,254 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #비건 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 카무트밀 300 g
  • 물(생수) 390 ml
  • 병아리콩 150 g
  • 귀리 300 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 401.28 g 70%
단백질 94.98 g 17%
지방 32.69 g 13%
제공량 1140g
조리 순서
  1. 1

    카무트, 렌틸콩, 병아리콩을 깨끗이 씻는다

  2. 2

    모든 곡물을 최소 2시간 이상 물에 불린다

  3. 3

    쌀과 불린 곡물을 밥솥에 넣는다

  4. 4

    물(재료 합 중량의 1.2배)과 소금을 약간 넣는다

  5. 5

    밥솥의 잡곡밥 모드로 취사한다

  6. 6

    완성된 밥을 고루 섞어 그릇에 담는다

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