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カムット・レンズ豆・ひよこ豆ご飯

2,254 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #ヴィーガン #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • カムット小麦 300 g
  • 水（ミネラルウォーター） 390 ml
  • ひよこ豆 150 g
  • オート麦 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 401.28 g 70%
たんぱく質 94.98 g 17%
脂質 32.69 g 13%
提供量 1140g
調理手順
  1. 1

    カムット、小粒レンズ豆、ひよこ豆をよく洗います。

  2. 2

    すべての穀物を最低2時間以上水に浸します。

  3. 3

    米と浸した穀物を炊飯器に入れます。

  4. 4

    材料総重量の1.2倍の水と、少量の塩を加えます。

  5. 5

    炊飯器の雑穀ごはんモードで炊きます。

  6. 6

    炊き上がったご飯を均等に混ぜ、器によそいます。

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