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참치죽

294 kcal
#고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 가벼운 참치 135 g
  • 귀리(오트밀) 40 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 25.96 g 35%
단백질 28.23 g 38%
지방 8.68 g 26%
제공량 175g
조리 순서
  1. 1

    쌀을 깨끗이 씻어 30분간 불린다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    냄비에 쌀과 물을 넣고 끓인다

  4. 4

    쌀이 퍼지면 참치를 넣고 저어가며 끓인다

  5. 5

    소금으로 간을 맞추고 마지막에 대파를 넣는다

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