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ツナおかゆ

294 kcal
#高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ライトツナ 135 g
  • オート麦（オートミール） 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 25.96 g 35%
たんぱく質 28.23 g 38%
脂質 8.68 g 26%
提供量 175g
調理手順
  1. 1

    米をきれいに洗い、30分ほど水に浸す

  2. 2

    ツナの油をザルでしっかり切る

  3. 3

    鍋に米と水を入れて煮る

  4. 4

    米が柔らかくなったらツナを加えて、かき混ぜながら煮る

  5. 5

    塩で味を調え、最後にねぎを加える

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