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두부브로콜리볶음

두부+브로컬리+계란

조리 5분 난이도 EASY 290 kcal
#다이어트 #고단백 #비건 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 브로컬리 50 g
  • 생 달걀 1 개
  • 두부 185 g
양념/소스
  • 페페론치노 1 g
  • 순후추 1 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 저당 굴소스 10 g
영양 요약
탄수화물 13.85 g 19%
단백질 26.72 g 38%
지방 13.6 g 43%
제공량 303g
조리 순서
  1. 1

    두부와 브로콜리를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    팬에 식용유를 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  3. 3

    브로콜리를 추가해 함께 볶는다

  4. 4

    소금과 후추로 간을 한다

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