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豆腐とブロッコリーの炒め物

豆腐＋ブロッコリー＋卵

調理 5分 難易度 EASY 290 kcal
#ダイエット #高タンパク #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ブロッコリー 50 g
  • 生卵 1 個
  • 豆腐 185 g
調味料/ソース
  • ペペロンチーノ 1 g
  • 黒胡椒 1 g
  • 塩 1 小さじ1/3杯
  • 低糖オイスターソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 13.85 g 19%
たんぱく質 26.72 g 38%
脂質 13.6 g 43%
提供量 303g
調理手順
  1. 1

    豆腐とブロッコリーを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、豆腐を両面こんがりと焼きます。

  3. 3

    ブロッコリーを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    塩とコショウで味付けします。

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