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저칼로리 커스타드 토스트

290 kcal
#저칼로리 #커스타드 #토스트 #다이어트 #간식 #건강식 #브런치 #단백질 #저당 #홈베이킹
이미지 준비중
재료
주재료
  • 블루베리(냉동) 10 g
  • 통밀빵 50 g
  • 알룰로스 액상 2 스푼
  • 그릭요거트 80 g
  • 생 달걀 1 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 53.95 g 57%
단백질 17.91 g 19%
지방 10.24 g 24%
제공량 235g
조리 순서
  1. 1

    식빵을 준비한다

  2. 2

    달걀, 저지방 우유, 에리스리톨을 볼에 넣고 섞는다

  3. 3

    식빵 위에 커스타드 믹스를 고루 붓는다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 중약불로 달군다

  5. 5

    식빵을 팬에 올려 뚜껑을 덮고 5~7분간 굽는다

  6. 6

    겉면이 노릇해질 때까지 뒤집어 추가로 2~3분 더 굽는다

  7. 7

    접시에 담아 완성한다

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