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低カロリーカスタードトースト

290 kcal
#低カロリー #カスタード #トースト #ダイエット #おやつ #健康食 #ブランチ #たんぱく質 #低糖質 #ホームベーキング
画像準備中
材料
主材料
  • ブルーベリー（冷凍） 10 g
  • 全粒粉パン 50 g
  • アロローズ液体 2 スプーン
  • ギリシャヨーグルト 80 g
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 53.95 g 57%
たんぱく質 17.91 g 19%
脂質 10.24 g 24%
提供量 235g
調理手順
  1. 1

    食パンを用意します。

  2. 2

    卵、低脂肪牛乳、エリスリトールをボウルに入れて混ぜ合わせます。

  3. 3

    カスタードミックスを食パンの上に均等にかけます。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、中火で熱します。

  5. 5

    食パンをフライパンに乗せ、蓋をして5〜7分焼きます。

  6. 6

    表面がきつね色になるまで裏返してさらに2〜3分焼きます。

  7. 7

    お皿に盛り付けて完成です。

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