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두부 스크램블

조리 10분 난이도 EASY 569 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 파 1 조각(1/2개)
  • 저지방 우유 1.5% 우유 1 회분
  • 생 달걀 3 개
  • 두부 250 g
양념/소스
  • 후추가루 1.5 인분
  • 소금 2 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물 24.13 g 18%
단백질 50.05 g 37%
지방 27.54 g 46%
제공량 568.5g
조리 순서
  1. 1

    두부를 물기 제거 후 잘게 으깬다

  2. 2

    양파, 당근을 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 양파, 당근을 볶는다

  4. 4

    으깬 두부를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    소금, 후추로 간한다

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