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참치오트밀죽

376 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치캔(동원참치) 85 g
  • 생 미역 1 반찬그릇
  • 귀리(오트밀) 40 g
양념/소스
  • 참기름 4.5 ml
영양 요약
탄수화물 29.01 g 30%
단백질 22.6 g 23%
지방 20.55 g 47%
제공량 199.5g
조리 순서
  1. 1

    오트밀과 물을 냄비에 넣고 끓인다

  2. 2

    끓기 시작하면 중불로 줄여 오트밀이 퍼질 때까지 저어준다

  3. 3

    참치를 체에 밭쳐 기름을 제거한다

  4. 4

    죽이 완성되면 참치를 넣고 섞는다

  5. 5

    소금과 후추로 간을 맞춘다

  6. 6

    그릇에 담아 기호에 따라 쪽파나 깨를 올린다

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