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ツナオートミール粥

376 kcal

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画像準備中

材料

主材料

ツナ缶（ドンウォンツナ） 85 g
生ワカメ 1 小鉢
オートミール（オーツ麦） 40 g

調味料/ソース

ごま油 4.5 ml

栄養サマリー

炭水化物 29.01 g 30%

たんぱく質 22.6 g 23%

脂質 20.55 g 47%

提供量 199.5g

調理手順

1

鍋にオートミールと水を入れて沸騰させます。
2

沸騰したら中火にし、オートミールが柔らかくなるまでかき混ぜます。
3

ツナ缶の油を切ります。
4

粥ができたらツナを加えて混ぜます。
5

塩と胡椒で味を調えます。
6

器に盛り、お好みで青ネギやごまをのせます。

AI 영양사 앤디

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